我想上課
先看體驗、團體班與私人課的差別，再依目前程度選擇。
比較課型第一次打，從哪裡開始？
第一次上課，教練會先看目前的球感、基本動作和打球經驗。如果完全沒有基礎，就從握拍、發球、規則和基本擊球開始，不需要先學會才來。
先看發球、雙彈跳與計分規則第一次上課不用自己準備球拍。課程可包含球拍使用，人到現場即可參加。
已經會打，現在卡在哪裡？
已經會對打，就直接看目前最常失誤的是控球、第三拍、網前還是雙打站位，再決定接下來的訓練內容。
教練會從發球穩定度、正反拍和腳步、輕球（Dink）能不能控制、上網站位與實戰中的選球，判斷接下來該繼續修基本動作，還是增加雙打與戰術練習。
先看問題
最近最常失誤的是哪一種球？
不要一次改所有動作。先選一個反覆出現的場上情境，記下看得到的結果，再決定自己練、找搭檔練，或帶著紀錄請教練觀察。
球常常出界或掛網
先留意漏在哪裡：來不及準備、擊球點太前或太後、方向沒控制好，還是站位沒跟上？記下最常發生的一種，下一次先練這一項。
找出常見失誤原因每次練球都不知道要練什麼
選一個本週想練的動作，記下距離、次數和失誤情況。下一次用相同方式練，再比較結果。
建立練習計畫雙打常漏中路、搶球或回位不同步
回想是哪個回合開始漏球：發接發後、處理第三拍時，還是兩人一起上網時？和搭檔先約好誰接中路、怎麼喊球，再練習同步移動。
查看雙打情境站在非截擊區附近，不確定這球能不能截擊
先看球有沒有落地。如果直接截擊，還要注意擊球後是否因慣性踏進非截擊區；不確定的情況可以對照規則說明。
核對非截擊區規則如果同一個問題一直出現，把發生情境、目前程度和方便時段傳給教練，會比較容易安排合適的練習。
程度怎麼看？
先用課程常見的「新手、中級、進階」找方向。不確定自己在哪裡也沒關係，告訴教練你平常怎麼打、哪裡容易失誤就好。
- 新手
- 還不熟規則、發球，或基本來回不太穩定，可以先從這裡開始。通常會練握拍、正反拍、腳步和控球；第一次可選體驗課，想持續練習則詢問新手團體班。
- 中級
- 如果已經可以穩定發球、維持基本來回，也理解雙彈跳和站位，就可以開始增加 Dink、Volley、第三拍、上網和雙打配合。可詢問程度相近的團體班，或用私人課處理常見失誤。
- 進階
- 已能穩定比賽，想改善攻守轉換、搭檔配合或關鍵分的選球，通常會練更細的雙打戰術與實戰判斷。準備比賽或有特定目標，可先用私人課討論訓練內容。
上課通常會練什麼？
從新手到能下場，大概會接觸這些內容。每個人的球感、出席頻率與學習速度不同，教練會依上課狀況調整，不需要照固定週次往前趕。
- 規則與發球
- 從計分、雙彈跳和非截擊區規則開始，練習發球與接發。
- 基本正反拍
- 找到舒服的握拍與擊球位置，先讓來回穩定下來。
- 移動與控球
- 把腳步移到位，再練習球的方向、深淺與擊球後回位。
- 輕球（Dink）／截擊（Volley）
- 練網前短球與截擊，學習控制球的高度和速度。
- 第三拍與上網
- 依來球決定怎麼處理第三拍，並和搭檔一起往前移動。
- 雙打站位
- 練習補位、喊球與分工，減少搶球或漏球。
- 實戰與比賽判斷
- 把練習放進來回，討論什麼球適合進攻、什麼時候先守住。
已經想往進階或比賽發展？
如果已經能穩定比賽，課程會開始看第三拍、過渡區、Dink 節奏、Speed-up、Counter、雙打站位與比賽中的選球判斷。
準備比賽或有特定問題，也可以直接用私人課針對弱點訓練。
常見問題
完全沒打過可以上嗎？
可以。沒有球類基礎也能從握拍、規則、發球和基本擊球開始，教練會依你的球感調整練習。
第一次應該先上體驗，還是直接報課？
還不確定喜不喜歡，或想先了解上課方式，可以先選體驗課。已經決定固定練習，也可以直接詢問適合新手的團體班。
需要自己帶球拍嗎？
第一次上課不用自己準備球拍。課程可包含球拍使用，人到現場即可參加。
已經會打，怎麼知道適合什麼程度？
先告訴教練你的打球經驗，以及最常失誤或想改善的地方。教練會看發球、來回穩定度、網前控制和雙打站位，協助選擇合適的班級與練習內容。
團體班和私人課怎麼選？
想固定練習、和程度相近的球友一起打，可以選團體班；想集中修動作、處理特定問題或準備比賽，私人課比較適合。當期班次與費用請查看課程內容。