匹克球課程內容｜新手基礎、網前擊球與雙打練習
第一次上課，先把規則與基本擊球弄清楚；已經能來回對打，就從失誤發生的位置和球路找練習重點。課程會依學員程度調整，不把所有人排進同一套固定週數課綱。
剛開始：先能理解一分球怎麼打
規則、發球與接發球，是參與一場球的起點。
先認識計分、發球位置、雙彈跳規則，以及網前非截擊區的限制。雙彈跳指發球後，接發球方與發球方各需要讓球落地一次，再開始截擊；非截擊區則是常聽到的 Kitchen。這些規則會影響你能在哪裡、用什麼方式接下一球。
擊球練習從握拍、正反手與擊球點開始。若經常追到球卻來不及揮拍，就把準備姿勢和步伐一起看；若碰得到球但方向不穩，則回到擊球位置及落點控制。
練習不只是在原地把球打過網，也包含移動到球的位置、擊球後回位。能理解發球與接發球後的站位，才比較容易跟上後續對打。
已能對打：練網前球、第三拍與上網銜接
能把球回過網之後，開始練習球的高度、落點及移動時機。
Dink 是網前的輕放球，重點在控制力道與落點；Volley 是球未落地前的截擊，除了拍面控制，也要留意自己與非截擊區的距離。兩種球的處理方式不同，不必每一球都用力打。
第三拍是發球、接發球之後的下一拍。練習時會連同上網時機一起看：出球後怎麼移動、搭檔在哪裡、什麼情況先穩住站位，再接下一球。
如果目前常在網前把球打高，或從底線往前移動時容易失分，可以直接把這個情況告訴教練。描述發生在哪一拍、站在哪裡，比只說「想練進階」更容易選出當堂的重點。
雙打：把自己的下一拍和搭檔連起來
站位、補位與喊球，是雙打練習的一部分。
雙打不只是各打各的球。練習中會看兩人的覆蓋範圍、誰接中間球、回球後怎麼補位，以及何時喊球，減少兩人同時衝向一球或都留給對方的情況。
已有較穩定基本能力的學員，可以再討論攻守選擇、過渡區的處理與搭檔配合。內容依實際程度選取，不以固定堂數承諾晉級、認證或比賽成果。
把想練的內容放進合適的課型
相同技術可以在不同課型練習；差別在時間、人數與回饋方式。
成人固定團體班每班最多 8 人，一期 5 堂、共 10 小時。適合固定參與，和同學練習規則、擊球與雙打配合。若有特定動作需要集中調整，私人課可依目標討論練習重點。
還不知道自己喜不喜歡這項運動，可以先上主要兩小時的一對一體驗。第一次不用先買球拍，先實際上課，再決定後續投入的時間。
這堂課，我想記下來的是
挑一項當天確實做過的練習填寫，帶著記錄和教練討論。填完可截圖保留，離開頁面不會儲存。
這是個人的課後筆記，不是教練測驗、等級評定或學習成果證明。
關於學習與練習紀錄
沒有打過網球或羽球，也能上課嗎？
可以。零基礎從規則、握拍、發球及正反手開始，依當下能完成的動作接著練習。
五堂團體課會學完所有項目嗎？
不把五堂課當作固定的能力保證。教練依班級程度安排練習；規則、擊球、網前與雙打是內容範圍，不是每位學員都必須在同一堂達到的成果。
練習紀錄會上傳，或用來評定等級嗎？
不會。這是你自行填寫、可截圖保留的筆記，不上傳、不代表正式測驗，也不作為等級認證。離開頁面不會保留內容。